Какая норма холестерина должна быть у человека?

 Стоит только услышать слово «холестерин», и сразу представляется что-то жуткое: бляшки, сосуды, инфаркт. Народная молва сделала из него настоящего монстра! Но давайте без паники. На самом деле, без холестерина нам вообще жить нельзя. Он как кирпичики для строительства клеток и гормонов. Вопрос только в том, сколько этих «кирпичиков» плавает в крови и какие они.

Так какая норма холестерина у человека?

Вот тут-то и начинается самое интересное. Не существует одной волшебной цифры для всех. Это как с размером обуви — одному 40-й, другому 45-й. Норма зависит от возраста, пола и, главное, от состояния твоего здоровья.

Если брать грубо, то общий холестерин должен быть ниже 5,2 ммоль/л. Но это, скажу я вам, самое бесполезное число! Потому что главное — не общая сумма, а то, из чего она состоит.

Самый важный фокус: плохой и хороший

Представьте себе две команды: «плохиши» и «санитары».

  • «Плохиши» (ЛПНП — плохой холестерин). Это такие вредины. Они норовят прилепиться к стенкам сосудов, как накипь в чайнике, и создать пробку. Чем их меньше, тем лучше. Их норма — меньше 3,0 ммоль/л. А если проблемы с сердцем уже есть, то врачи и вовсе требуют опустить его ниже 1,8.

  • «Санитары» (ЛПВП — хороший холестерин). А это — отряд чистоты. Они ходят по сосудам, собирают этих «вредин» и тащат их в печень на утилизацию. Вот этих ребят, наоборот, должно быть много! Для мужчин норма — выше 1,0 ммоль/л, для женщин — выше 1,2 ммоль/л.

Короче, суть простая: надо гнать «плохишей» и поднимать «санитаров». Вот и вся недолга.

А это еще что такое — триглицериды?

Пока мы тут с холестерином разбирались, нельзя пройти мимо триглицеридов. Это, по-простому, ваш запасной жирок, который плавает в крови. Если его много — дело плохо. Норма — меньше 1,7 ммоль/л.

Что со всем этим делать?

Если цифры не радуют — не надо впадать в отчаяние и срочно объявлять войну всему вкусному. Все поправимо!

Для начала, посмотрите, что вы едите. Поменьше всякой дряни вроде колбасы, майонеза, печенья и пирожных. Побольше — обычной еды: овощей, каш, рыбы (особенно жирной, типа семги), орехов. Да, жирная рыба — это хорошо! Полезные жиры ей-богу помогают.

Ну и двигайтесь, конечно! Необязательно ставить рекорды в спортзале. Просто ходите. Гуляйте в парке, выходите на одну остановку раньше — и ваши сосуды скажут вам «спасибо».

А самое главное — бросьте курить. Эта привычка бьет по сосудам лучше любой жирной пищи.

Выводы, значит

Так какая норма холестерина у человека? Та, при которой ты себя хорошо чувствуешь и не переживаешь. Не зацикливайтесь на цифрах. Они просто подсказка. Лучше зациклиться на простых вещах: нормально питаться, больше ходить и не курить. Сдавайте анализ время от времени, слушайте своего врача — и все будет в порядке.

Комментарии

Отправить комментарий

Интересное на сайте

19 лет — какой курс университета?

Смотрите, история про возраст и курс — это как пытаться угадать погоду по календарю. Вроде бы логично предположить, что в 19 лет ты на втором курсе, но жизнь-то любит подкидывать сюрпризы. Давайте разберёмся без занудства, по-человечески. Когда всё идёт «по плану» (или нет) В идеальном мире: закончил школу в 17, поступил — и вот тебе 19, второй курс. Но реальность часто напоминает автобус, который то опаздывает, то едет не туда. Вот Сергей из Новосибирска: отучился год, ушёл в армию, вернулся — и теперь он первокурсник в 19, а одноклассники уже на третьем. Или Мария из Испании: взяла gap year, работала в хостеле на Бали, а теперь штурмует лекции по философии, пока её ровесники пишут курсовые. Кстати, в Германии вообще 13 классов в школе — представьте, как обидно: тебе 19, а ты только получил школьный аттестат. Зато в Японии некоторые уже к этому возрасту заканчивают техникум и вовсю работают. Академы, переводы и прочие зигзаги Бывает, жизнь вносит коррективы. Допустим, Иван с первого к...
далее »

Что такое котакбас?

 Давайте сразу договоримся: это слово — не для вежливой беседы. Если вы где-то его услышали или, чего доброго, вам его сказали, знайте — это серьёзное оскорбление. Не шутка, не дружеское подкалывание, а именно что грубое ругательство из казахского языка. Если копнуть в смыслы, картина и вовсе складывается некрасивая. Дословно «қотақбас» (а именно так оно правильно пишется) можно перевести как «пенис-голова». Звучит резко и унизительно, правда? Вот именно для этого его и используют. Что же им хотят сказать? Проще говоря, это высшая форма пренебрежения. Так называют человека, чтобы указать на его крайнюю глупость, недалёкость или полную никчёмность. Это не просто «ты ошибся», а скорее «да кто ты вообще такой, чтобы вообще что-то делать». Слово-вызов, слово-оскорбление. Оно родилось из слияния двух казахских слов: «Қотақ» — что означает «половой член»; «Бас» — что переводится как «голова». Никакой поэзии, один лишь грубый, прямолинейный образ. Самое важное: почему его лучше не употр...
далее »

Как перенести настройки Дота 2 с одного аккаунта на другой?

 Знакомо, да? Ты годами шлифовал каждую мелочь в Dota 2: сетки быстрой покупки, чувствительность мыши, горячие клавиши под свои пальцы. А потом — бац! — новый аккаунт, и всё будто обнуляется. Ладно, геройские подвиги в матчах не перенесёшь, но настройки-то можно спасти. И не надо быть IT-гуру, чтобы это провернуть. Где же прячутся ваши настройки? Представьте, что настройки Dota 2 — это чемоданчик с секретными схемами. И лежит он глубоко в папках Steam. Конкретный адрес зависит от системы, но на Windows обычно вот тут: C:\Program Files (x86)\Steam\userdata\[ваш SteamID]\570\remote\cfg. SteamID — это как паспортный номер вашего аккаунта. Чтобы его найти, загляните в профиль Steam через раздел «Друзья и чат» — в ссылке будут те самые цифры. Не пугайтесь, если в папке remote будет пусто — иногда игра прячет файлы в других местах. Но чаще всего нужны два файла: config.cfg (основные настройки) и autoexec.cfg (ваши кастомные скрипты, если они есть). Самый надёжный способ: копируем вручн...
далее »

Начало 7 — это сколько?

 Ох, этот вопрос! Кажется, ответ знает каждый, но попробуйте договориться с друзьями о встрече — и тут же начнётся: «Ты про шесть тридцать или про семь?» Давайте разберёмся без занудства и формул. Почему именно 6:01–6:30? Всё просто: час — это как бутерброд. Первая половина — «начало», вторая — «конец». Если седьмой час стартует в 7:00, то его «подход» логично считать с 6:01. Это как ждать гостей: они сказали «придём в начале седьмого», а вы уже с 6:01 поглядываете в окно — вдруг заскочат на чай пораньше? Но жизнь — не математика. Кто-то считает началом первые 15 минут, кто-то — до 6:30. Представьте, что час — это фильм: титры (6:00) уже прошли, а первые кадры (6:01) — это и есть старт действия. Путаница: откуда ноги растут Знакомо: договорились «в начале седьмого», а один пришёл в 6:15, второй в 6:45, третий в 7:10. И все тычут пальцем в часы: «Я же не опоздал!» Пример из жизни: Вася зовёт Петю на рыбалку: «Встречаемся в начале седьмого!» Вася имеет в виду 6:15 — чтобы успеть на ...
далее »

10 в минус 3 степени — это сколько?

 Давайте признаемся честно: у многих из нас при виде такой записи — «10⁻³» — слегка напрягаются извилины. Сразу вспоминаются сложные уроки алгебры. Но на самом деле всё это про обычную жизнь. Прямо вокруг нас. Так сколько же это, если по-простому? Представьте себе вкуснейший пирог. Целый, большой. Так вот, если вы возьмёте этот пирог и разрежете его на тысячу ровных, идеальных кусочков... Правда, звучит уже как кулинарный мазохизм? Но один такой кусочек — это и будет 10 в минус третьей степени. По-другому — одна тысячная. А если уж говорить на языке калькулятора, то это 0,001. Сначала ноль, потом запятая, потом два нуля, и только потом скромная единичка. Вот она, вся суть! Степень со знаком «минус» — это просто красивый математический способ сказать слово «деление». Мы не умножаем десятку саму на себя, а, наоборот, делим единицу на десять, потом ещё раз и ещё. В итоге получаем ту самую микроскопическую, но очень важную частичку. А оно вообще в жизни пригождается? Пригождается — да ...
далее »

100 грамм каши — это сколько на тарелке?

 Знаете, этот вопрос – настоящий мастер провокации. С одной стороны, он предельно конкретный, почти технический. С другой – ответ на него способен поставить в тупик даже бывалого кулинара. Потому что 100 грамм сухой крупы и 100 грамм готовой каши на выходе дают две абсолютно разные картины. Это как сравнивать семечко и подсолнух. Что же мы имеем в сухом остатке? А имеем мы, если можно так выразиться, магию воды. Крупа в процессе варки впитывает влагу, разбухает и увеличивается в объеме. Причем у каждой каши – свой аппетит. Математика на тарелке Возьмем, к примеру, гречку. Царица полей, а точнее, русских столов. 100 грамм сухой гречневой крупы – это довольно скромный стаканчик, примерно половина стандартного граненого стакана. Но после варки эта скромница превращается в солидную порцию! На тарелке это будет выглядеть как аккуратная горка диаметром примерно 10-12 сантиметров, если положить ее без горки. Визуально – где-то две хороших пригоршни. С овсянкой история еще более впечатляющ...
далее »

Что значит «ПХ» в переписке?

 Ну, давайте разбираться, что же скрывается за этим загадочным «ПХ». На первый взгляд — просто две буквы, а на деле — целый кладезь смыслов! В интернет-переписке всё не так однозначно, как кажется: одно и то же сокращение может играть разными гранями в зависимости от контекста. Основные значения Чаще всего «ПХ» — это своеобразный звуковой маркер, имитация смешка. Представьте: человек читает что-то забавное и вместо полноценного «ха-ха-ха» выдаёт короткое «пх». Получается легко, непринуждённо и с долей иронии. Это как тихий смешок в уголке — не на весь зал, а так, для себя и близких. Кстати, иногда «ПХ» выступает в роли смягчителя тона. Допустим, собеседник хочет поддеть слегка, но без злобы. Пишет что-то полушутливое и добавляет «пх» — и вот уже ясно: это не всерьёз, это просто игра. Откуда ноги растут А вы знали, что «ПХ» — это своего рода цифровой аналог невербальных сигналов? В живой беседе мы хмыкаем, приподнимаем бровь или ухмыляемся. В тексте всё это превращается в короткие к...
далее »

Что такое «мамат кунем»? Как переводится на русский?

 Фраза «мамат кунем» — это не просто набор звуков и уж точно не комплимент. Если говорить прямо, это откровенное оскорбление, грубый выпад, который на русский язык переводится как «твою мать». Звучит резко, не правда ли? Так оно и есть. Происхождение и скрытый смысл Тут все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Сама конструкция фразы — чисто армянская. Если разобрать ее по косточкам, то становится ясно, что это не что иное, как видоизмененное, более грубое и просторечное выражение, уходящее корнями в тот же пласт лексики, что и его русский аналог. Оно несет в себе тот же заряд негатива и пренебрежения. Впрочем, важно понимать один нюанс. Хотя дословный перевод не оставляет пространства для фантазии, сила и восприятие этого оскорбления могут немного отличаться в зависимости от контекста и, что греха таить, от интонации сказавшего. Иногда, в очень узком кругу близких друзей, что-то подобное может прозвучать почти как шутка. Но это тот случай, когда один неверный шаг —...
далее »

Пол 12 — это сколько времени в цифрах?

 Вот скажите честно, каждый из нас хотя бы раз в жизни замирал в лёгком ступоре, услышав фразу «Встречаемся в полдвенадцатого». И в голове проносится: «Это одиннадцать тридцать? Или, может, половина первого?» Вопрос, казалось бы, простой, но способный поставить в тупик. Давайте разберёмся с этим раз и навсегда, чтобы больше не приходилось лихорадочно переводить в уме эти «половины» и «четверти». Так сколько это в цифрах? Если отбросить все сомнения, то ответ до смешного прост. «Пол-12» – это ни что иное, как 11:30 . Одиннадцать часов и тридцать минут. Почему же возникает такая путаница? Всё дело в самой конструкции фразы. Мы слышим «двенадцать», и наш мозг пытается привязаться именно к этой цифре. Однако логика здесь другая. Приставка «пол-» означает половину пути до указанного часа. То есть мы прошли уже половину пути к двенадцати, но до них ещё целых тридцать минут. Вот и получается, что сейчас 11:30. А если это про ночь? Тут, надо признаться, кроется небольшой подвох. Всё прекр...
далее »

Сколько суббот и воскресений в году?

Представьте: вы планируете отпуск, мечтаете о выходных или просто пытаетесь понять, сколько раз за год можно проспать до обеда. Вопрос о количестве суббот и воскресений кажется простым, пока не попробуешь посчитать без гугла. Давайте разберемся по-человечески — без формул, зато с логикой и парой жизненных примеров. Сначала базовка: 52 выходных на каждый Год — это 365 дней. Делим на недели: 365 ÷ 7 = 52 недели и 1 день в остатке. То есть суббот и воскресений выходит по 52 штуки. Но тут же мозг вопрошает: «А куда делся тот самый лишний день?» Всё просто: он прицепляется к следующему году, сдвигая старт. Например, если 1 января — понедельник, то следующий год начнется со вторника. Вот и вся магия. А если год високосный? Тут уже веселее 366 дней делим на 7 — получаем 52 недели и 2 дня «сверху». Теперь вопрос: могут ли эти два дня оказаться выходными? Могут, но редко. Допустим, год начался в субботу. Тогда лишние дни — суббота и воскресенье. Бинго! Выходных будет по 53. Но так везёт нечасто...
далее »