Какая норма холестерина должна быть у человека?

 Стоит только услышать слово «холестерин», и сразу представляется что-то жуткое: бляшки, сосуды, инфаркт. Народная молва сделала из него настоящего монстра! Но давайте без паники. На самом деле, без холестерина нам вообще жить нельзя. Он как кирпичики для строительства клеток и гормонов. Вопрос только в том, сколько этих «кирпичиков» плавает в крови и какие они.

Так какая норма холестерина у человека?

Вот тут-то и начинается самое интересное. Не существует одной волшебной цифры для всех. Это как с размером обуви — одному 40-й, другому 45-й. Норма зависит от возраста, пола и, главное, от состояния твоего здоровья.

Если брать грубо, то общий холестерин должен быть ниже 5,2 ммоль/л. Но это, скажу я вам, самое бесполезное число! Потому что главное — не общая сумма, а то, из чего она состоит.

Самый важный фокус: плохой и хороший

Представьте себе две команды: «плохиши» и «санитары».

  • «Плохиши» (ЛПНП — плохой холестерин). Это такие вредины. Они норовят прилепиться к стенкам сосудов, как накипь в чайнике, и создать пробку. Чем их меньше, тем лучше. Их норма — меньше 3,0 ммоль/л. А если проблемы с сердцем уже есть, то врачи и вовсе требуют опустить его ниже 1,8.

  • «Санитары» (ЛПВП — хороший холестерин). А это — отряд чистоты. Они ходят по сосудам, собирают этих «вредин» и тащат их в печень на утилизацию. Вот этих ребят, наоборот, должно быть много! Для мужчин норма — выше 1,0 ммоль/л, для женщин — выше 1,2 ммоль/л.

Короче, суть простая: надо гнать «плохишей» и поднимать «санитаров». Вот и вся недолга.

А это еще что такое — триглицериды?

Пока мы тут с холестерином разбирались, нельзя пройти мимо триглицеридов. Это, по-простому, ваш запасной жирок, который плавает в крови. Если его много — дело плохо. Норма — меньше 1,7 ммоль/л.

Что со всем этим делать?

Если цифры не радуют — не надо впадать в отчаяние и срочно объявлять войну всему вкусному. Все поправимо!

Для начала, посмотрите, что вы едите. Поменьше всякой дряни вроде колбасы, майонеза, печенья и пирожных. Побольше — обычной еды: овощей, каш, рыбы (особенно жирной, типа семги), орехов. Да, жирная рыба — это хорошо! Полезные жиры ей-богу помогают.

Ну и двигайтесь, конечно! Необязательно ставить рекорды в спортзале. Просто ходите. Гуляйте в парке, выходите на одну остановку раньше — и ваши сосуды скажут вам «спасибо».

А самое главное — бросьте курить. Эта привычка бьет по сосудам лучше любой жирной пищи.

Выводы, значит

Так какая норма холестерина у человека? Та, при которой ты себя хорошо чувствуешь и не переживаешь. Не зацикливайтесь на цифрах. Они просто подсказка. Лучше зациклиться на простых вещах: нормально питаться, больше ходить и не курить. Сдавайте анализ время от времени, слушайте своего врача — и все будет в порядке.

Комментарии

Отправить комментарий

Интересное на сайте

Что нужно сдавать на модель после 9 класса девушке?

 Представь: школа позади, аттестат в руках, а в голове мечта — стать моделью. Но вместо учебников и контрольных теперь — кастинги, параметры и портфолио. Что же на самом деле нужно «сдать» девушке, чтобы попасть в эту индустрию? Давайте без розовых очков и шаблонных фраз. Бумаги — скучно, но необходимо Начнём с очевидного: документы. Без них — как на подиум без каблуков. Нужно подтвердить, что ты не с Луны свалилась, а закончила 9 классов. Аттестат, паспорт (или свидетельство о рождении), справка от врача, что здоровье позволяет бегать по съёмкам. И да, если тебе нет 18, подпись родителей — как билет в этот мир. Но это всё формальности. Настоящие испытания — впереди. Рост, вес и другие цифры: где правда, а где мифы? «Ты должна быть высокой, худой и идеальной» — эту фразу слышат все. Но давай честно: индустрия меняется. Да, для подиума часто ждут от 170 см, а коммерческие бренды могут взять и на 165 см. Вес? Если при росте 175 см ты весишь 55 кг — окей, но если 60 кг и при этом выг...
далее »

19 лет — какой курс университета?

Смотрите, история про возраст и курс — это как пытаться угадать погоду по календарю. Вроде бы логично предположить, что в 19 лет ты на втором курсе, но жизнь-то любит подкидывать сюрпризы. Давайте разберёмся без занудства, по-человечески. Когда всё идёт «по плану» (или нет) В идеальном мире: закончил школу в 17, поступил — и вот тебе 19, второй курс. Но реальность часто напоминает автобус, который то опаздывает, то едет не туда. Вот Сергей из Новосибирска: отучился год, ушёл в армию, вернулся — и теперь он первокурсник в 19, а одноклассники уже на третьем. Или Мария из Испании: взяла gap year, работала в хостеле на Бали, а теперь штурмует лекции по философии, пока её ровесники пишут курсовые. Кстати, в Германии вообще 13 классов в школе — представьте, как обидно: тебе 19, а ты только получил школьный аттестат. Зато в Японии некоторые уже к этому возрасту заканчивают техникум и вовсю работают. Академы, переводы и прочие зигзаги Бывает, жизнь вносит коррективы. Допустим, Иван с первого к...
далее »

Начало 7 — это сколько?

 Ох, этот вопрос! Кажется, ответ знает каждый, но попробуйте договориться с друзьями о встрече — и тут же начнётся: «Ты про шесть тридцать или про семь?» Давайте разберёмся без занудства и формул. Почему именно 6:01–6:30? Всё просто: час — это как бутерброд. Первая половина — «начало», вторая — «конец». Если седьмой час стартует в 7:00, то его «подход» логично считать с 6:01. Это как ждать гостей: они сказали «придём в начале седьмого», а вы уже с 6:01 поглядываете в окно — вдруг заскочат на чай пораньше? Но жизнь — не математика. Кто-то считает началом первые 15 минут, кто-то — до 6:30. Представьте, что час — это фильм: титры (6:00) уже прошли, а первые кадры (6:01) — это и есть старт действия. Путаница: откуда ноги растут Знакомо: договорились «в начале седьмого», а один пришёл в 6:15, второй в 6:45, третий в 7:10. И все тычут пальцем в часы: «Я же не опоздал!» Пример из жизни: Вася зовёт Петю на рыбалку: «Встречаемся в начале седьмого!» Вася имеет в виду 6:15 — чтобы успеть на ...
далее »

Пол 12 — это сколько времени в цифрах?

 Вот скажите честно, каждый из нас хотя бы раз в жизни замирал в лёгком ступоре, услышав фразу «Встречаемся в полдвенадцатого». И в голове проносится: «Это одиннадцать тридцать? Или, может, половина первого?» Вопрос, казалось бы, простой, но способный поставить в тупик. Давайте разберёмся с этим раз и навсегда, чтобы больше не приходилось лихорадочно переводить в уме эти «половины» и «четверти». Так сколько это в цифрах? Если отбросить все сомнения, то ответ до смешного прост. «Пол-12» – это ни что иное, как 11:30 . Одиннадцать часов и тридцать минут. Почему же возникает такая путаница? Всё дело в самой конструкции фразы. Мы слышим «двенадцать», и наш мозг пытается привязаться именно к этой цифре. Однако логика здесь другая. Приставка «пол-» означает половину пути до указанного часа. То есть мы прошли уже половину пути к двенадцати, но до них ещё целых тридцать минут. Вот и получается, что сейчас 11:30. А если это про ночь? Тут, надо признаться, кроется небольшой подвох. Всё прекр...
далее »

Сколько веревочке не виться, а конец всегда найдется — значение пословицы какое?

 Так, давайте разберемся с этой мудростью. Вопрос-то живой, жизненный. «Сколько веревочке ни виться, а конец всегда найдется» — значение пословицы на самом деле глубже, чем кажется на первый взгляд. Многие думают, что это чисто про наказание, мол, как ни крути, а ответ держать придется. И это отчасти правда, но не вся. По сути, эта поговорка — идеальный снимок реальности. Она про то, что у всего в этом мире есть свой лимит, своя финальная точка. Представь себе обычную бельевую веревку. Можно ее крутить, скручивать в узлы, натягивать между столбами, делать из нее хитрые сплетения. Но если потянуть за кончик, вся эта конструкция когда-нибудь распустится. Или, если уж совсем по-простому, сколько волка ни корми... Ну, вы поняли. Чаще всего эту фразу вспоминают, когда речь заходит о чьем-то терпении или о неизбежности развязки. Допустим, есть у нас знакомый хитрец. Он ловчит на работе, перекладывает задачи на других, вечно выходит сухим из воды. И вроде бы все ему сходит с рук. Веревочк...
далее »

100 грамм каши — это сколько на тарелке?

 Знаете, этот вопрос – настоящий мастер провокации. С одной стороны, он предельно конкретный, почти технический. С другой – ответ на него способен поставить в тупик даже бывалого кулинара. Потому что 100 грамм сухой крупы и 100 грамм готовой каши на выходе дают две абсолютно разные картины. Это как сравнивать семечко и подсолнух. Что же мы имеем в сухом остатке? А имеем мы, если можно так выразиться, магию воды. Крупа в процессе варки впитывает влагу, разбухает и увеличивается в объеме. Причем у каждой каши – свой аппетит. Математика на тарелке Возьмем, к примеру, гречку. Царица полей, а точнее, русских столов. 100 грамм сухой гречневой крупы – это довольно скромный стаканчик, примерно половина стандартного граненого стакана. Но после варки эта скромница превращается в солидную порцию! На тарелке это будет выглядеть как аккуратная горка диаметром примерно 10-12 сантиметров, если положить ее без горки. Визуально – где-то две хороших пригоршни. С овсянкой история еще более впечатляющ...
далее »

Почему бы и нет — значение фразы какое?

 Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что порой самые простые слова звучат как глоток свежего воздуха? В повседневной суете, когда на нас давят дедлайны, обязательства и куча проблем, вдруг кто-то предлагает: «А не махнуть ли нам за город в эти выходные?» Или: «Может, возьмём и откроем своё дело?» И тут же в голове возникает куча отговорок: денег нет, времени нет, а вдруг не получится. А потом находится один смельчак, который пожимает плечами и выдаёт: «Почему бы и нет?» И всё. Магия случается. Барьеры рушатся. Эта короткая, почти хулиганская фраза обладает удивительной силой. Но что же она на самом деле означает? Давайте разбираться без дураков, на чистоту. Если копнуть вглубь, то «почему бы и нет» — это не просто вопрос. Это риторический приём, который сам же на себя и отвечает. Слышите интонацию? В ней нет сомнения, в ней вызов! Человек как бы говорит: «Я посмотрел на все возможные препятствия, покрутил их так и эдак и не нашёл ни одной уважительной причины отказаться». По сути...
далее »

Что такое Поролить?

 Вы наверняка сталкивались с этим словом в тематических чатах или на форумах. «Давай поролим по вселенной "Ведьмака"!» — звучит как призыв к творчеству, но не все понимают, что за ним стоит. Это не просто болтовня в сети, а целый мир, где люди примеряют маски персонажей, строят диалоги и создают истории. Поролить — значит погрузиться в роль так, чтобы границы между реальностью и игрой на миг растворились. Откуда взялся термин: ролевая кухня Слово «поролить» — производное от «ролевить», которое, в свою очередь, выросло из субкультуры ролевиков. Если раньше ролевые игры ассоциировались с настолками или живыми действиями в лесу, то теперь они перекочевали в онлайн-пространство. «По-» здесь — как приставка действия: не просто играть, а активно взаимодействовать, проживать сюжет в реальном времени. Интересно, что пороление стало популярным в эпоху, когда даже развлечения требуют навыков. Казалось бы, парадокс: чтобы «ничего не делать» (с точки зрения постороннего), нужно уметь имп...
далее »

Что такое «мамат кунем»? Как переводится на русский?

 Фраза «мамат кунем» — это не просто набор звуков и уж точно не комплимент. Если говорить прямо, это откровенное оскорбление, грубый выпад, который на русский язык переводится как «твою мать». Звучит резко, не правда ли? Так оно и есть. Происхождение и скрытый смысл Тут все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Сама конструкция фразы — чисто армянская. Если разобрать ее по косточкам, то становится ясно, что это не что иное, как видоизмененное, более грубое и просторечное выражение, уходящее корнями в тот же пласт лексики, что и его русский аналог. Оно несет в себе тот же заряд негатива и пренебрежения. Впрочем, важно понимать один нюанс. Хотя дословный перевод не оставляет пространства для фантазии, сила и восприятие этого оскорбления могут немного отличаться в зависимости от контекста и, что греха таить, от интонации сказавшего. Иногда, в очень узком кругу близких друзей, что-то подобное может прозвучать почти как шутка. Но это тот случай, когда один неверный шаг —...
далее »

1 глоток — сколько мл?

 Казалось бы, вопрос простой. Но попробуй дать однозначный ответ! Глоток — понятие субъективное. Кто-то пьёт воду аккуратно, едва смачивая губы, а кто-то залпом опустошает стакан, словно соревнуется с самим собой. Так где же истина? От чего зависит объём глотка? Тут всё как в жизни: универсальных стандартов нет. На размер глотка влияет куча факторов. Например, возраст. Ребёнок делает мелкие глотки — 5–10 мл, взрослый мужчина может «взять» за раз 30–40 мл. А ещё важна сама жидкость. Попробуй сделать большой глоток обжигающего кофе — вряд ли получится. Зато холодный лимонад «улетает» легко, особенно в жару. Не стоит забывать и про анатомию. Размер рта, сила глотательных мышц, даже положение головы — всё это играет роль. Кстати, учёные выяснили: в среднем человек тратит на глоток около 0,5 секунды. Но объём при этом — вещь изменчивая. Средние цифры: ориентиры для практики Если отбросить крайности, большинство источников сходится на 20–30 мл для взрослого. Представь стандартную чашку ч...
далее »