Как выйти на работу после новогодних праздников без депрессии?

 Знакомое чувство, правда? Еще вчера ты закусывал оливье мандарином, а сегодня с унынием смотришь в монитор. Первые рабочие дни января — это как прыжок в ледяную прорубь после теплой бани. Резко. Неприятно. Шок для всего организма.

Но что, если я скажу, что возвращаться можно не через боль и страдания? Да, новогоднее похмелье — не только алкогольное, но и эмоциональное — явление реальное. Однако с ним можно справиться. Более того, этот переход получится сделать почти что комфортным. Не верите? Давайте разбираться.

План «Анти-прокрастинация»: не наваливайте все сразу

Самая большая ошибка — пытаться в первый же день разгрести все завалы. Вы же не на спортивный марафон выходите после месяца лежания на диване? Вот и здесь так же.

Главный секрет — входить в рабочий режим нужно плавно.

Составьте на первый день список всего из 3-5 пунктов. Причем пусть это будут не гигантские задачи типа «разработать стратегию на год», а мелкие и даже приятные дела. Ответить на несложные письма, навести порядок на рабочем столе, позвонить постоянному клиенту и поздравить с наступившим годом. Выполнение каждого пункта будет давать маленькое, но важное ощущение победы. А это, знаете ли, лучший антидепрессант.

Создайте себе новый «новый год»

А почему бы и нет? Январь — отличное время, чтобы завести новые рабочие привычки. Старые-то все и так забылись за праздниками.

Смысл в том, чтобы не возвращаться к рутине, а начать что-то свежее.

Например, освоить новый инструмент в программе, которой вы пользуетесь каждый день. Или переставить мебель в кабинете. Или, наконец-то, настроить систему хранения файлов, чтобы не искать каждый документ по полчаса. Такие изменения работают как перезагрузка. Они отвлекают от мыслей «как же все надоело» и переключают мозг на созидание. Согласитесь, куда интереснее, чем просто грустить об ушедших каникулах.

Ищите позитив не в работе, а вокруг нее

Если работа кажется серой и унылой, не заставляйте себя полюбить ее сию секунду. Это бесполезно. Лучше поищите источники радости в смежных сферах.

Проще говоря, создайте себе приятное окружение.

Принесите с собой на работу тот самый вкусный кофе, который вы пили все праздники. Купите новый ежедневник — писать в нем будет куда приятнее. Договоритесь с коллегами сходить в обед в новое кафе — обсудите, у кого как прошли праздники. Эти маленькие ритуалы становятся мостиками между беззаботным отдыхом и необходимостью работать. Они напоминают: жизнь-то продолжается, и в ней много приятных мелочей!

Вечер первого дня: ваш личный финиш

Очень важно, как вы проведете вечер после первого рабочего дня. Ни в коем случае не валитесь без сил на диван с мыслью «все, я отработал».

Запланируйте себе награду.

Встретьтесь с друзьями, сходите в кино, займитесь тем хобби, на которое не хватало времени в суматохе перед праздниками. Так вы закрепите в подсознании простую мысль: «Работа — это не конец света, а лишь часть моей жизни, после которой начинается что-то классное». Это мощнейший прием, который разбивает в пух и прах любую хандру.

Короче говоря, главное — правильный настрой

Выход на работу после праздников — это не приговор. Это просто этап. И от того, как вы к нему подготовитесь, зависит все. Не пытайтесь прыгнуть выше головы в первый же день. Не корите себя за легкую апатию. И уж точно не поддавайтесь всеобщему унынию!

Начните с малого, внесите немного новизны, порадуйте себя мелочами — и вы сами не заметите, как вольетесь в рабочий ритм. Ну, а если совсем грустно, напомните себе: до следующих длинных выходных — 8 марта — рукой подать. Шутка, конечно. Но в каждой шутке, как известно...