Что такое диафрагма у человека?

 Диафрагма — это, по сути, наша внутренняя супер-мышца. Невидимая, но ого-го какая важная!

Что это за штука такая?

Ну, представь себе этакий мышечный купол. Как парашют или перевернутая тарелка, которая натянута у нас внутри, прямо под легкими. Она отделяет «верхний этаж» (грудную клетку с сердцем и легкими) от «нижнего» (живота со всеми кишками, желудком и печенью).

И это не просто перегородка, которая стоит себе и молчит. Она постоянно в работе!

И что же она делает?

А делает она, друг мой, практически всё! Если коротко — без нее мы бы и не жили.

Та самая причина, почему мы дышим

Вот ты сейчас сидишь и дышишь, не задумываясь. Так вот, главная волшебница в этом процессе — она, диафрагма!

• Вдох. Она напрягается, уплощается и толкается вниз. Грудная клетка расширяется, и воздух сам залетает в легкие.

• Выдох. Она просто... расслабляется. Как надувной шарик, легкие сами сдуваются, и воздух выходит.

Когда ты бежишь или смеешься, она работает как сумасшедшая, да еще и мышцы пресса подключает. В общем, наш главный двигатель дыхания.

А еще она — скрытый массажист

Вот это, кстати, самое крутое! Мало кто об этом знает. Каждый твой вдох и выдох — это сеанс массажа для твоих внутренних органов.

Печень, желудок, кишечник — диафрагма их постоянно «потрошит», шевелит, улучшает в них кровоток. Пищеварение нормальное? Во многом её заслуга!

Ну и попутно — главная трасса

Через неё проходят основные «трубы» организма: аорта, полая вена, пищевод. Она их и держит, и помогает крови по венам подниматься к сердцу. Настоящий вспомогательный насос!

А если она сломается?

Ну, «сломается» — это громко сказано. Но если мы целый день сидим, сгорбившись, как вопросительные знаки, она зажимается и не может нормально работать.

И тогда начинается: дышим поверхностно, как собачки, быстро устаем, пищеварение барахлит, спина болит. В общем, сплошные проблемы.

Как с ней дружить?

Дружить с ней проще простого! Нужно просто иногда о ней вспоминать.

Попробуй сейчас: сделай глубокий-глубокий вдох, чтобы живот надулся, как шарик. А потом медленно выдохни, чтобы живот подтянулся. Вот ты и пообщался со своей диафрагмой! Это и есть то самое правильное дыхание.

Прогулки, плавание, даже просто прямая осанка за столом — всё это помогает ей чувствовать себя отлично.

Вывод?

Диафрагма — наш тихий и непризнанный герой. Она и дышать помогает, и кровь гоняет, и за животом следит. Цени её, дыши глубже и будь здоров.