Можно ли спать на правом боку?

 Ну вот, опять утро. Шея затекла, спина ноет, и в голове вертится вечный вопрос: а всё ли я делаю правильно? Ведь сон – это святое! И один из самых частых поводов для беспокойства – на каком боку лучше спать. Сегодня разберемся с конкретным «правым флангом». Так можно ли? Сразу скажу – ответ не так прост, как хотелось бы.

Почему спать на правом боку может быть плохой идеей

Здесь всё упирается в нашу физиологию, знаете ли. И главный виновник – желудок.

Представьте. Ваш желудок по своей природе – ленивый мешок, расположенный слева. А теперь вы ложитесь на правый бок. Что происходит? Он попросту провисает и растягивается. С одной стороны, вроде бы и ничего страшного. Однако, если у вас есть склонность к изжоге или рефлюксу (когда желудочный сок забрасывается обратно в пищевод), эта поза может стать спусковым крючком. Желудочному соку в таком положении проще «сбежать» на территорию пищевода. Не самое приятное пробуждение, согласитесь.

Кроме того, есть теория, что сон на правом боку дает дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную и правую почку. Здоровому человеку это вряд ли навредит, но при хронических проблемах с этими органами стоит прислушаться к своим ощущениям.

А есть ли плюсы? Конечно!

Не спешите переворачиваться на левый бок, как ошпаренные! У позы на правом боку есть и свои, причем весьма весомые, преимущества.

Прежде всего, это спасение для тех, кто страдает от храпа или апноэ (кратковременной остановки дыхания во сне). В этой позе язык и мягкое небо не так сильно перекрывают дыхательные пути. Дышится легче – спится тише. И ваш партнер скажет вам за это спасибо.

С другой стороны, для людей с проблемами с сердцем или высоким кровяным давлением сон на левом боку может быть не так комфортен – он заставляет сердце работать в чуть более напряженном режиме. В таком случае правый бок становится более щадящим вариантом. Короче, всё индивидуально.

Так что в итоге? Универсальный ответ

Итак, подведем итоги. Спать на правом боку можно. Более того, для многих это абсолютно нормально и комфортно.

Однако, если вы просыпаетесь с изжогой, чувством горечи во рту или болью в шее и спине – это явный сигнал, что телу что-то не нравится. Поэкспериментируйте! Позовите в гости левый бок. Или вовсе перевернитесь на спину.

Главный совет такой: прислушивайтесь к себе. Ваше тело – умная штука. Оно лучше любой статьи подскажет, что для него хорошо. Ну, а если проблемы серьезные и не проходят – тут уж, знаете, без разговоров с врачом не обойтись.

Крепких вам снов в любой позе.