Почему нужно пить много воды в день?

 Признайся, ты ведь тоже слышал эту мантру постоянно: «Нужно пить больше воды!». От врачей, из каждого фитнес-блога, даже коллега у кулера так говорит. Сначала кажется, что это какой-то заговор — ну кто вообще всерьез будет следить за водой? Это же не диета и не спортзал.

Но что, если я скажу, что это самый простой и дешевый лайфхак для хорошего самочувствия? Реально. Вода — это не про какие-то абстрактные «омоложения» и «детоксы», а про вполне конкретные вещи, которые ты чувствуешь каждый день.

Как будто батарейка садится...

Бывало такое: встал с утра разбитым, голова гудит, сосредоточиться не можешь, и к трем часам дня уже нет никаких сил? Мы сразу тянемся за кофе или энергетиком. А часто причина банальна — организм просто обезвожен. Мозг, который на 80% состоит из воды, буквально усыхает и не может нормально работать. Не хватает всего пары стаканов воды, чтобы чувствовать себя бодрее и соображать яснее.

Внутренний мусоровоз

Представь, что твое тело — это большой город. В нем каждый день копятся отходы — продукты переработки еды, всякая химия, которую нужно выводить. Вода — это и есть тот самый мусоровоз, который приезжает и все забирает. Если мусоровозы ходят редко (то есть ты пьешь мало), в городе начинается бардак, токсины накапливаются, и самочувствие, мягко говоря, не очень. Просто чтобы прочистить систему, уже нужно пить.

Для красоты, да

Крема и сыворотки — это, конечно, хорошо. Но они работают снаружи. А настоящая влага и упругость идут изнутри. Когда воды достаточно, кожа выглядит свежее, морщинки не так заметны. Это самое доступное косметическое средство в мире, по сути.

А как же «норма»? Эти пресловутые 2 литра?

Знаешь, я тоже долго думал, что надо высчитывать эти литры, и это бесило. Пока не понял главное: правило одно — пить нужно так, чтобы не чувствовать жажды. Жажда — это уже крик организма о помощи, красная лампочка на приборной панели.

Вот пара простых советов, которые работают:

  • Поставь бутылку с водой на стол. Она будет попадаться на глаза — сделаешь пару глотков машинально.

  • Выпей стакан утром, после того как проснешься. Ночью тело теряет воду, и ему нужно восполнить запасы.

  • Не любишь простую воду? Добавь в нее дольку лимона, мяту, кусочек огурца или ягоды. Вкусно и полезно.

В общем, дело не в том, чтобы заставлять себя пить через силу. А в том, чтобы просто помнить об этом и делать свою жизнь немного качественнее. Попробуй неделю по-настоящему следить за водой. Скорее всего, ты заметишь, что стало больше энергии, голова болеть перестала и в целом чувствуешь себя лучше. Оно того стоит.

Популярные сообщения из этого блога

Как ответить на вопрос «ты чего творишь»?

 Знакомо, да? Стоишь себе, клеишь обои, пытаешься запрограммировать тостер или просто гоняешь машинку по полу — и тут раздаётся это: «Ты чего вообще творишь?». Фраза, которая может означать что угодно. От дружеского «Прикольно!» до грозного «Немедленно прекрати!». И вот тут главное — не растеряться и понять, что именно от тебя хотят. Сначала — быстрая расшифровка Первый шаг — не отвечать сразу, а на секунду включить радар. Кто спрашивает? Друг с ухмылкой, начальник с нахмуренными бровями или жена, которая застала тебя за попыткой приготовить торт в стиле «а-ля Птичье молоко» в два часа ночи? Интонация — вот твой главный ключ. Она и подскажет, шутят ли с тобой, искренне не понимают или уже готовы взорваться. Если это дружеский подкол — отвечай в том же духе Тут всё просто. Задача — не защищаться, а отшутиться в ответ. Сработать на опережение. Сыграй в гения: «Творю шедевр, а ты отвлекаешь! Искусство, понимаешь ли, требует жертв». Сделай вид, что это очевидно: «Как чего? Готовлюсь ...
далее »

30 капель — это сколько в чайной ложке?

 Представьте ситуацию: человек стоит на кухне с пузырьком лекарства в руках. В инструкции написано: «30 капель». Но как это измерить, если под рукой только чайная ложка? Кажется, ответ лежит на поверхности, но… Погодите! Здесь начинается целая история с подводными камнями, о которых многие даже не догадываются. Почему капли — это не всегда одинаково? Капля — штука капризная. Её размер зависит от кучи факторов: густоты жидкости, размера носика флакона, температуры и даже силы гравитации (хотя последнее в быту не так критично). Например, капля воды из стандартной пипетки — это примерно 0,05 мл. А вот капля масла или сиропа будет крупнее из-за вязкости. Короче, если вы думаете, что все капли мира равны, забудьте. Математика для чайников: считаем капли Допустим, мы говорим о воде. Среднее значение — 20 капель на 1 мл. Чайная ложка, как известно, вмещает 5 мл. Путем нехитрых вычислений (30 капель делим на 20) получаем 1,5 мл. То есть 30 капель — это примерно треть чайной ложки. Но! Это ...
далее »

Что ответить мальчику, когда он прислал смешное видео нагло?

 Давайте сразу отбросим ложную скромность. Парень прислал вам смешной ролик. И сделал это с нахальством, с вызовом, с этакой ухмылочкой в текстовом сообщении. Возможно, он даже сопроводил это послание в духе «смотри, это же мы с тобой завтра» или «я в твоей голове». Знакомая история, не так ли? Он не просто делится контентом. Он затеял маленькую словесную дуэль, проверку на прочность вашего чувства юмора и способности парировать. И вот тут многих накрывает ступор: что же ответить? Ведь просто «ха-ха» — это скучно и почти проигрышно. Нужно что-то остроумное, что поддержит игру и даже перехватит инициативу. Смысл его посыла редко бывает просто в самом видео. Нет, он демонстрирует свою легкость, уверенность и хочет увидеть вашу реакцию. Прозвучит банально, но главное здесь — не промолчать. Молчание в такой ситуации может быть истолковано как отсутствие интереса или, что хуже, как обида. А вам это нужно? Вряд ли. Итак, вот несколько стратегий, которые можно взять на вооружение. Игра вд...
далее »

Как достать волосатого Сайтаму из енота?

 Представьте: перед вами енот. Обычный вроде бы. Но внутри него — Сайтама. Да не просто Сайтама, а волосатый. Знакомо? Нет? Что ж, тогда вы либо слишком далеки от аниме-культуры, либо ваш мир внезапно стал гораздо страннее. В любом случае задача ясна: освободить парня с прической из пушистого плена. Как это сделать? Давайте разбираться, не забывая про здравый смысл и чувство юмора. Кто такой волосатый Сайтама и как он оказался в еноте? Для начала — пара слов о героях ситуации. Сайтама, он же «Один Удар Человек», известен двумя вещами: сокрушительной силой и идеально лысой головой. Волосатая версия — явно альтернативная реальность, фан-арт или результат магического эксперимента. Енот же, вероятно, либо мутировавший зверь из вселенной «One Punch Man», либо метафора абсурдной проблемы, которая вас преследует. Как они связаны? Возможно, енот проглотил Сайтаму, приняв его за гигантский орех. Или магия превратила героя в зверя, оставив лишь шевелюру видимой. А может, это просто сон после...
далее »

30 метров — это сколько этажей?

 Вот вам сразу честный ответ: примерно 9–10 этажей. Но если бы всё было так просто, не было бы и этого вопроса! Дело в том, что не существует единого железобетонного стандарта. Высота этажа — величина переменчивая, зависящая от кучи факторов. Давайте разбираться по порядку, чтобы вы сами могли прикинуть, что к чему. Откуда вообще берутся цифры? За основу обычно берут усреднённую высоту одного этажа. В классической жилой «хрущёвке» или «панельке» она составляет около 3 метров. Это тот самый случай, когда 30 / 3 = 10. Всё сходится. Но это лишь вершина айсберга! Современные новостройки — совсем другая история.Тут застройщики часто работают на премиум-восприятие. Поэтому высоту потолков увеличивают. 3,2 метра, 3,5, а в некоторых проектах и все 3,7 — не редкость. Короче, чем круче жильё, тем просторнее. Соответственно, в 30-метровой высоте уместится уже не 10, а, скажем, 8–9 этажей. Считаем: 30 м / 3,5 м ≈ 8,5 этажей. Вот вам и первая погрешность. А что насчёт «сталинок»? С другой сторо...
далее »

Стоит ли отправлять девушке видео кота?

 Давайте будем честны: этот вопрос посетил голову если не каждого мужчины, то уж точно каждого владельца пушистого комка шерсти. Возникает момент сомнения: а не покажется ли это глупым? Не спугнешь ли ты той самой простой человеческой симпатии какой-то мимолетной глупостью? Что ж, давайте разбираться. Коты — универсальный язык общения. Это почти как язык жестов, только милее. В мире, полном сложных тем и напряженных новостей, милый кот, забавно спотыкающийся о собственный хвост, — это глоток свежего воздуха. Это моментальная разрядка обстановки. Кроме того, такой поступок — это невербальный способ сказать: «Эй, я думаю о тебе, и вот что заставило меня улыбнуться — хочу поделиться этим с тобой». Контекст — король Однако, как и с любым мощным инструментом, здесь важно чувство меры и уместности. Если вы только-только познакомились в баре и обменялись парой фраз, внезапное видео мурчащего Барсика может смотреться немного странно. Это может создать ощущение, что у вас просто не нашлось ...
далее »

15 метров — какой этаж?

 Представьте: вы идёте по улице, видите здание и вдруг ловите себя на мысли: «Интересно, а сколько тут этажей, если высота 15 метров?» Кажется, взять калькулятор и разделить — вот и ответ. Но жизнь, как любительница головоломок, подкидывает сюрпризы. Потому что этажи — это не просто слои в торте, а истории из бетона, стали и человеческих замыслов. Высота этажа: когда метр — не просто метр Вспомните свою квартиру. Вот вы тянетесь к верхней полке шкафа — это ваш потолок, условные 2.7 метра. Но над ним спрятано перекрытие — бетонная «подушка», которая не даёт соседу сверху провалиться к вам в суп. Добавьте сюда вентиляционные короба, провода, трубы… И вот уже один этаж превращается в 3.5 метра. А теперь зайдите в старую библиотеку с громадными окнами и лепниной. Тут потолки могут быть под 4 метра — чтобы воздух «дышал», а люстры впечатляли гостей. В таких зданиях 15 метров — это как три этажа, но с ощущением, будто попал в роман Толстого. Совсем другое дело — современные офисы: низкие...
далее »

Что ответить на «поплачь»?

 Эта фраза — классический пример словесного дзюдо. Её бросают, чтобы вывести из равновесия, обесценить ваши чувства или аргументы и моментально захватить доминирующую позицию в диалоге. Звучит она унизительно и по-детски жестоко, будто вас дразнят в школьном дворе. Но именно поэтому так важно не поддаться на провокацию. Реакция, впрочем, сильно зависит от контекста. Где и кто это говорит? От этого и стоит отталкиваться. Когда это дружеская подколка Чаще всего это происходит в кругу друзей, во время спора о чём-то несерьёзном. Проигрываешь в видеоигре, рассказываешь о мелкой неудаче — и вот он, ехидный совет «ну, поплачь». Здесь нет злого умысла, только легкий троллинг. В такой ситуации идеально работает самоирония и ответ в том же духе. Ваша задача — показать, что вас не задело и вы сохраняете чувство юмора. Варианты ответов: Согласие и преувеличение: «Обязательно! Устрою истерику с причудами. Принеси попкорн, будет зрелище». Этот прием полностью обезоруживает. Нападение строится ...
далее »

Полтора месяца — это сколько дней?

Задумывались ли вы, сколько раз жизнь подкидывает вопросы, кажущиеся простыми, но требующие ныряния в детали? Вот, например, полтора месяца — это сколько дней? Казалось бы, бери калькулятор и считай. Но не всё так однозначно. Давайте разбираться, но без скучных формул — по-человечески. Почему ответ не всегда очевиден? Месяцы — штука коварная. Они словно договорились путать нас разной длиной. Январь тянется 31 день, февраль скромничает с 28 (или 29), а апрель и вовсе укладывается в 30. Вот и получается: чтобы точно посчитать дни в полутора месяцах, нужно знать, о каких именно месяцах речь. Но ведь жизнь редко даёт такие подсказки, правда? Средний вариант: когда точность не критична Если не вдаваться в календарные тонкости, можно взять «среднюю температуру по больнице». Часто за эталон принимают 30 дней. Тогда полтора месяца — это 30 + 15 = 45 дней. Просто? Да. Универсально? Тоже да. Но с оговоркой: результат приблизительный. Например, если взять январь (31 день) и половину февраля (14 д...
далее »

19 лет — какой курс университета?

Смотрите, история про возраст и курс — это как пытаться угадать погоду по календарю. Вроде бы логично предположить, что в 19 лет ты на втором курсе, но жизнь-то любит подкидывать сюрпризы. Давайте разберёмся без занудства, по-человечески. Когда всё идёт «по плану» (или нет) В идеальном мире: закончил школу в 17, поступил — и вот тебе 19, второй курс. Но реальность часто напоминает автобус, который то опаздывает, то едет не туда. Вот Сергей из Новосибирска: отучился год, ушёл в армию, вернулся — и теперь он первокурсник в 19, а одноклассники уже на третьем. Или Мария из Испании: взяла gap year, работала в хостеле на Бали, а теперь штурмует лекции по философии, пока её ровесники пишут курсовые. Кстати, в Германии вообще 13 классов в школе — представьте, как обидно: тебе 19, а ты только получил школьный аттестат. Зато в Японии некоторые уже к этому возрасту заканчивают техникум и вовсю работают. Академы, переводы и прочие зигзаги Бывает, жизнь вносит коррективы. Допустим, Иван с первого к...
далее »