Стоит ли бросать курить после 30 лет курения?

 Этот вопрос висит в воздухе, густом от сизого дыма, и кажется почти риторическим. Ну что может измениться после трех десятилетий дружбы с сигаретой? Организм, казалось бы, адаптировался, привычка въелась в самое нутро, и мысль о бросании вызывает лишь горькую усмешку: «Мне уже поздно». А что, если это самая большая ловушка, которую расставляет нам собственный разум?

Давайте сразу расставим все точки над i. Не просто стоит. Абсолютно необходимо. И вот почему.

Миф о «слишком поздно»

Это главное и, пожалуй, самое разрушительное заблуждение. Мозг охотно цепляется за него, чтобы оправдать свое бездействие. Но медицина с этим категорически не согласна.

Прекращение курения — это не марафон, где ты отстал на тридцать лет и уже никогда не догонишь здоровье никогда не курившего человека. Это скорее экстренный поворот с дороги, ведущей в пропасть. Да, вы уже проехали по ней прилично, но следующий поворотчик руля все равно уведет вас от обрыва.

Организм человека — система феноменально живучая и благодарная. Он начинает восстанавливаться практически мгновенно.

Что происходит на самом деле? Конкретная выгода

Уже через 20 минут после последней сигареты пульс и давление приходят в норму. Через сутки снижается риск сердечного приступа. Через 2–3 дня к вам вернется настоящее, не искаженное никотином обоняние и вкус. Еда станет вкуснее, запахи — ярче. Это ли не маленькое чудо?

Но это лишь цветочки. Главные плоды вы соберете позже.

Через год риск ишемической болезни сердца сократится вдвое. Через пять — вероятность инсульта сравняется с таковой у некурящего человека. Риск рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря также сократится наполовину. Да, вы правильно прочитали — наполовину. Это ведь уже серьезно?

С другой стороны, легкие. Да, восстановление займет время. Но даже через 30 лет курения функция легких начнет улучшаться. Уйдет одышка, пропадет утренний кашель курильщика. Вы просто будете легче дышать. Согласитесь, ради одного этого уже можно попытаться.

Как подступиться к этому исполину?

Здесь не существует универсального рецепта. Кому-то помогает резкий, сиюминутный отказ. Другим — плавное снижение дозы или никотинозаместительная терапия (пластыри, жвачки). Третьим необходима помощь врача и современные медикаменты, снимающие тягу.

Главное — признать: бросить курить сложно. Будет синдром отмены, будет раздражительность, возможно, бессонница и навязчивые мысли. Это нормально. Так организм перестраивается на жизнь без яда. Нужно просто перетерпеть этот шторм, помня, что за ним — штиль.

Короче говоря, диалог должен вестись не о том, «стоит ли бросать». Это даже не обсуждается. Стоит, и еще как. Вопрос стоит иначе: «Как найти в себе силы и правильный способ сделать это?»

Ответ на него у каждого свой. Но первый шаг один — принять решение. Следующий — не затягивать и обратиться к специалисту или искать проверенную информацию. Тридцать лет — это большой срок. Но это не приговор. Это просто более веская причина наконец-то стать свободным.

Популярные сообщения из этого блога

Как ответить на вопрос «ты чего творишь»?

 Знакомо, да? Стоишь себе, клеишь обои, пытаешься запрограммировать тостер или просто гоняешь машинку по полу — и тут раздаётся это: «Ты чего вообще творишь?». Фраза, которая может означать что угодно. От дружеского «Прикольно!» до грозного «Немедленно прекрати!». И вот тут главное — не растеряться и понять, что именно от тебя хотят. Сначала — быстрая расшифровка Первый шаг — не отвечать сразу, а на секунду включить радар. Кто спрашивает? Друг с ухмылкой, начальник с нахмуренными бровями или жена, которая застала тебя за попыткой приготовить торт в стиле «а-ля Птичье молоко» в два часа ночи? Интонация — вот твой главный ключ. Она и подскажет, шутят ли с тобой, искренне не понимают или уже готовы взорваться. Если это дружеский подкол — отвечай в том же духе Тут всё просто. Задача — не защищаться, а отшутиться в ответ. Сработать на опережение. Сыграй в гения: «Творю шедевр, а ты отвлекаешь! Искусство, понимаешь ли, требует жертв». Сделай вид, что это очевидно: «Как чего? Готовлюсь ...
далее »

Как достать волосатого Сайтаму из енота?

 Представьте: перед вами енот. Обычный вроде бы. Но внутри него — Сайтама. Да не просто Сайтама, а волосатый. Знакомо? Нет? Что ж, тогда вы либо слишком далеки от аниме-культуры, либо ваш мир внезапно стал гораздо страннее. В любом случае задача ясна: освободить парня с прической из пушистого плена. Как это сделать? Давайте разбираться, не забывая про здравый смысл и чувство юмора. Кто такой волосатый Сайтама и как он оказался в еноте? Для начала — пара слов о героях ситуации. Сайтама, он же «Один Удар Человек», известен двумя вещами: сокрушительной силой и идеально лысой головой. Волосатая версия — явно альтернативная реальность, фан-арт или результат магического эксперимента. Енот же, вероятно, либо мутировавший зверь из вселенной «One Punch Man», либо метафора абсурдной проблемы, которая вас преследует. Как они связаны? Возможно, енот проглотил Сайтаму, приняв его за гигантский орех. Или магия превратила героя в зверя, оставив лишь шевелюру видимой. А может, это просто сон после...
далее »

30 капель — это сколько в чайной ложке?

 Представьте ситуацию: человек стоит на кухне с пузырьком лекарства в руках. В инструкции написано: «30 капель». Но как это измерить, если под рукой только чайная ложка? Кажется, ответ лежит на поверхности, но… Погодите! Здесь начинается целая история с подводными камнями, о которых многие даже не догадываются. Почему капли — это не всегда одинаково? Капля — штука капризная. Её размер зависит от кучи факторов: густоты жидкости, размера носика флакона, температуры и даже силы гравитации (хотя последнее в быту не так критично). Например, капля воды из стандартной пипетки — это примерно 0,05 мл. А вот капля масла или сиропа будет крупнее из-за вязкости. Короче, если вы думаете, что все капли мира равны, забудьте. Математика для чайников: считаем капли Допустим, мы говорим о воде. Среднее значение — 20 капель на 1 мл. Чайная ложка, как известно, вмещает 5 мл. Путем нехитрых вычислений (30 капель делим на 20) получаем 1,5 мл. То есть 30 капель — это примерно треть чайной ложки. Но! Это ...
далее »

Что ответить мальчику, когда он прислал смешное видео нагло?

 Давайте сразу отбросим ложную скромность. Парень прислал вам смешной ролик. И сделал это с нахальством, с вызовом, с этакой ухмылочкой в текстовом сообщении. Возможно, он даже сопроводил это послание в духе «смотри, это же мы с тобой завтра» или «я в твоей голове». Знакомая история, не так ли? Он не просто делится контентом. Он затеял маленькую словесную дуэль, проверку на прочность вашего чувства юмора и способности парировать. И вот тут многих накрывает ступор: что же ответить? Ведь просто «ха-ха» — это скучно и почти проигрышно. Нужно что-то остроумное, что поддержит игру и даже перехватит инициативу. Смысл его посыла редко бывает просто в самом видео. Нет, он демонстрирует свою легкость, уверенность и хочет увидеть вашу реакцию. Прозвучит банально, но главное здесь — не промолчать. Молчание в такой ситуации может быть истолковано как отсутствие интереса или, что хуже, как обида. А вам это нужно? Вряд ли. Итак, вот несколько стратегий, которые можно взять на вооружение. Игра вд...
далее »

15 метров — какой этаж?

 Представьте: вы идёте по улице, видите здание и вдруг ловите себя на мысли: «Интересно, а сколько тут этажей, если высота 15 метров?» Кажется, взять калькулятор и разделить — вот и ответ. Но жизнь, как любительница головоломок, подкидывает сюрпризы. Потому что этажи — это не просто слои в торте, а истории из бетона, стали и человеческих замыслов. Высота этажа: когда метр — не просто метр Вспомните свою квартиру. Вот вы тянетесь к верхней полке шкафа — это ваш потолок, условные 2.7 метра. Но над ним спрятано перекрытие — бетонная «подушка», которая не даёт соседу сверху провалиться к вам в суп. Добавьте сюда вентиляционные короба, провода, трубы… И вот уже один этаж превращается в 3.5 метра. А теперь зайдите в старую библиотеку с громадными окнами и лепниной. Тут потолки могут быть под 4 метра — чтобы воздух «дышал», а люстры впечатляли гостей. В таких зданиях 15 метров — это как три этажа, но с ощущением, будто попал в роман Толстого. Совсем другое дело — современные офисы: низкие...
далее »

30 метров — это сколько этажей?

 Вот вам сразу честный ответ: примерно 9–10 этажей. Но если бы всё было так просто, не было бы и этого вопроса! Дело в том, что не существует единого железобетонного стандарта. Высота этажа — величина переменчивая, зависящая от кучи факторов. Давайте разбираться по порядку, чтобы вы сами могли прикинуть, что к чему. Откуда вообще берутся цифры? За основу обычно берут усреднённую высоту одного этажа. В классической жилой «хрущёвке» или «панельке» она составляет около 3 метров. Это тот самый случай, когда 30 / 3 = 10. Всё сходится. Но это лишь вершина айсберга! Современные новостройки — совсем другая история.Тут застройщики часто работают на премиум-восприятие. Поэтому высоту потолков увеличивают. 3,2 метра, 3,5, а в некоторых проектах и все 3,7 — не редкость. Короче, чем круче жильё, тем просторнее. Соответственно, в 30-метровой высоте уместится уже не 10, а, скажем, 8–9 этажей. Считаем: 30 м / 3,5 м ≈ 8,5 этажей. Вот вам и первая погрешность. А что насчёт «сталинок»? С другой сторо...
далее »

Полтора месяца — это сколько дней?

Задумывались ли вы, сколько раз жизнь подкидывает вопросы, кажущиеся простыми, но требующие ныряния в детали? Вот, например, полтора месяца — это сколько дней? Казалось бы, бери калькулятор и считай. Но не всё так однозначно. Давайте разбираться, но без скучных формул — по-человечески. Почему ответ не всегда очевиден? Месяцы — штука коварная. Они словно договорились путать нас разной длиной. Январь тянется 31 день, февраль скромничает с 28 (или 29), а апрель и вовсе укладывается в 30. Вот и получается: чтобы точно посчитать дни в полутора месяцах, нужно знать, о каких именно месяцах речь. Но ведь жизнь редко даёт такие подсказки, правда? Средний вариант: когда точность не критична Если не вдаваться в календарные тонкости, можно взять «среднюю температуру по больнице». Часто за эталон принимают 30 дней. Тогда полтора месяца — это 30 + 15 = 45 дней. Просто? Да. Универсально? Тоже да. Но с оговоркой: результат приблизительный. Например, если взять январь (31 день) и половину февраля (14 д...
далее »

Что ответить на «поплачь»?

 Эта фраза — классический пример словесного дзюдо. Её бросают, чтобы вывести из равновесия, обесценить ваши чувства или аргументы и моментально захватить доминирующую позицию в диалоге. Звучит она унизительно и по-детски жестоко, будто вас дразнят в школьном дворе. Но именно поэтому так важно не поддаться на провокацию. Реакция, впрочем, сильно зависит от контекста. Где и кто это говорит? От этого и стоит отталкиваться. Когда это дружеская подколка Чаще всего это происходит в кругу друзей, во время спора о чём-то несерьёзном. Проигрываешь в видеоигре, рассказываешь о мелкой неудаче — и вот он, ехидный совет «ну, поплачь». Здесь нет злого умысла, только легкий троллинг. В такой ситуации идеально работает самоирония и ответ в том же духе. Ваша задача — показать, что вас не задело и вы сохраняете чувство юмора. Варианты ответов: Согласие и преувеличение: «Обязательно! Устрою истерику с причудами. Принеси попкорн, будет зрелище». Этот прием полностью обезоруживает. Нападение строится ...
далее »

19 лет — какой курс университета?

Смотрите, история про возраст и курс — это как пытаться угадать погоду по календарю. Вроде бы логично предположить, что в 19 лет ты на втором курсе, но жизнь-то любит подкидывать сюрпризы. Давайте разберёмся без занудства, по-человечески. Когда всё идёт «по плану» (или нет) В идеальном мире: закончил школу в 17, поступил — и вот тебе 19, второй курс. Но реальность часто напоминает автобус, который то опаздывает, то едет не туда. Вот Сергей из Новосибирска: отучился год, ушёл в армию, вернулся — и теперь он первокурсник в 19, а одноклассники уже на третьем. Или Мария из Испании: взяла gap year, работала в хостеле на Бали, а теперь штурмует лекции по философии, пока её ровесники пишут курсовые. Кстати, в Германии вообще 13 классов в школе — представьте, как обидно: тебе 19, а ты только получил школьный аттестат. Зато в Японии некоторые уже к этому возрасту заканчивают техникум и вовсю работают. Академы, переводы и прочие зигзаги Бывает, жизнь вносит коррективы. Допустим, Иван с первого к...
далее »

Как ответить на вопрос «За что ты меня любишь»?

 Знакомо чувство, когда от такого, казалось бы, простого вопроса в голове вдруг становится пусто? Словно все мысли разом испарились. Хочется выдать что-то эдакое, душевное и красивое, а получается лишь скомканное «Ну, потому что ты есть...» или шутка, чтобы уйти от ответа. А ведь на самом деле этот вопрос — не экзамен. Это скорее тихий звонок от самого близкого человека, который просто хочет услышать: «Я тебя вижу. Я ценю тебя. Ты важен для меня». Он ищет не список причин, а чувство связи. И вот как на это можно ответить по-настоящему. Что обычно идет не так Давайте сразу проясним, какие ответы могут случайно задеть или огорчить. Ответ-отмашка: «Просто так!» или «Потому что люблю и всё!». Звучит как «Я ни разу не думал об этом, и мне неохота сейчас». Комплимент внешности или быту: «За красоту/фигуру/за то, что вкусно готовишь». Это, конечно, приятно, но немного тревожно. А если я растолстею или не смогу готовить? Любовь что, закончится? Ответ-вопрос: «А ты меня?». Похоже на попы...
далее »