Сколько должен спать ребенок в 1 год и 5 месяцев?
Давайте сразу расставим точки над i: не существует волшебной цифры, которая идеально подошла бы абсолютно каждому малышу. Все дети – личности, да и энергия у них разная. Однако есть определенные физиологические нормы, от которых можно отталкиваться. Так что, если искать усредненный ориентир, то вот он.
В этом возрасте общая продолжительность сна за сутки составляет примерно 12–14 часов. Из этого запаса ночью ребенок обычно «отсыпает» львиную долю – часов 10–12. Оставшееся время распределяется на дневной сон. И вот здесь начинается самое интересное.
Переходный период: один или два сна?
Вот где собака зарыта! Где-то между годом и двумя годами жизнь малыша и его родителей претерпевает серьезное изменение – переход с двухразового дневного сна на один. В год и пять месяцев ребенок как раз может находиться в эпицентре этого перехода.
Одни карапузы уже уверенно перешли на один длинный послеобеденный сон, который длится 2–3 часа. Другие все еще держатся за два сна, но каждый из них становится короче (скажем, по часу-полутора). Оба варианта абсолютно нормальны! Главный показатель – не цифры на часах, а состояние ребенка. Если он весел, активен, с аппетитом ест и без истерик укладывается на ночь – значит, ваш режим ему идеально подходит.
А если недосып? Тревожные звоночки
Бывает, что родители смотрят на график и думают: «Ну вроде бы все укладывается в нормы». А на деле ребенок банально не высыпается. Как это понять? Обратите внимание на поведение.
Если малыш постоянно капризничает без видимой причины, трет глаза уже через час после пробуждения, засыпает в коляске или машине при короткой поездке, а вечером валится с ног с истерикой – это верные признаки недосыпа. В таком случае стоит попробовать укладывать его чуть раньше или, если он на двух снах, попытаться аккуратно продлить один из них.
Что важнее расписания?
Знаете, иногда мы так зацикливаемся на цифрах, что забываем о главном – о качестве сна. А оно часто значит куда больше.
Речь о ритуалах. Предсказуемая последовательность действий перед сном творит чудеса. Теплая ванна, массаж, чтение книги, колыбельная – это как сигнал для мозга: «Приятель, пора отключаться». Это куда эффективнее, чем попытки высчитать сон до минуты.
И да, обстановка имеет значение. Прохладный, влажный воздух в комнате и полная темнота – лучшие друзья крепкого сна. Проверено не одним поколением родителей!
Так что в итоге?
Вместо того чтобы нервно сверять часы и пытаться впихнуть ребенка в рамки, лучше посмотрите на него самого. Он – ваш главный ориентир.
Усредненная норма – 12–14 часов в сутки. Распределение между днем и ночью может быть гибким. Днем – один или два сна, и то, и другое нормально. Ключ к успеху – не слепое следование графикам, а спокойствие, ритуалы и внимание к потребностям вашего маленького человечка. В конце концов, вы знаете его лучше любых учебников.