Как людям, ведущим не самый здоровый образ жизни, удается прожить так долго?
Этот вопрос способен вывести из равновесия любого адепта ЗОЖ. Ведь, казалось бы, всё просто: правильно питайся, занимайся спортом, избегай вредных привычек — и получишь заслуженную награду в виде долгой и здоровой жизни. Но жизнь, как обычно, вносит свои коррективы. Мы все знаем того самого дедушку, который курил как паровоз, ел сало на завтрак и дожил до девяноста лет. В чем же его секрет? Увы, универсального рецепта нет, но наука кое-что понимает в этом парадоксе.
Генетический джекпот
Представьте, что организм — это крепость. У одних стены от рождения тоненькие, из плетня. Любой сквозняк — и уже насморк, лишняя пицца — и вот уже проблемы с давлением. А у других — неприступная цитадель с толстыми стенами и мощной системой обороны. Это и есть генетика.
Речь о уникальных наборах генов, которые отвечают за восстановление ДНК, эффективный метаболизм жиров и табачных смол, устойчивость к стрессу. Эти счастливчики могут годами нагружать свой организм, а их внутренние системы исправно «чинят» нанесенный ущерб. Они просто родились с феноменальной прочностью. Конечно, это не значит, что ресурс безграничен, но его запас поистине огромен.
Фактор стресса, или Спокойствие, только спокойствие!
А вот это крайне важный момент, который часто упускают из виду. Постоянное напряжение и тревога — это тихий убийца. Хронически высокий уровень кортизола бьет по иммунной системе, сердцу и сосудам куда сильнее, чем occasional бургер или даже сигарета.
Что мы видим в случае с нашим условным долгожителем? Да, он курит и пьет. Но при этом он абсолютно спокоен, не зациклен на проблемах, каждую неудачу воспринимает философски и начисто лишен привычки переживать из-за каждого чиха. Его нервная система не изнашивается постоянными бурями. В то время как иной приверженец здорового питания может буквально сгорать от внутреннего напряжения, пытаясь достичь идеала.
Социальный клей
Человек — существо социальное. Одиночество и изоляция для нас смертельно опасны. И тут опять наш «нездоровый» герой может дать фору.
Часто его вредные привычки — это лишь повод для общения. Поход в бар с друзьями за кружкой пива, рыбалка с неизменной сигаретой, душевные застолья с родней. Всё это — мощнейшая социальная connectedness, чувство принадлежности и поддержки. Эти связи, смех, разговоры по душам — лучшее лекарство от стресса и гарантия психического здоровья. А оно, в свою очередь, напрямую влияет на физическое.
Вопрос статистики и выжившего
Здесь важно не поддаваться когнитивному искажению, известному как «систематическая ошибка выжившего». Мы видим одного яркого дедушку-долгожителя и строим на его примере теорию. Но мы не видим сотен и тысяч тех, кто вел такой же образ жизни и ушел из жизни рано, очень рано. Их просто нет в поле нашего зрения.
Один счастливчик, выигравший в генетическую лотерею, затмевает собой целое кладбище тех, кому не повезло. Долгожительство при нездоровом образе жизни — это не правило, а исключение, которое лишь подтверждает это правило. Ставка на такое — чистейшей воды русская рулетка.
Вместо заключения
Так что же, выходит, здоровый образ жизни бесполезен? Вовсе нет! Его цель — не гарантировать стопроцентное долголетие, а максимально повысить ваши личные шансы на него. Это как повысить кредитный рейтинг перед большой покупкой. Вы делаете всё от вас зависящее, чтобы получить лучший результат.
Генетику не выбирают. Но можно выбрать осознанное отношение к еде, физическую активность, умение справляться со стрессом и выстраивать warm, живые отношения с людьми. Да, тот дедушка прожил долго вопреки своему образу жизни, а не благодаря ему. Его история — удивительная аномалия, а не руководство к действию.